Учените са определили идеалното количество кафе за пиене всеки ден - Август 2021

Пиенето на три до четири чаши кафе на ден е свързано с ползите за здравето.

512148460

512148460

Снимка: Sezer Alcinkaya



рецепта за разделена грахова супа моментално гърне

Sezer Alcinkaya, Sezer Alcinkaya



Ако някога сте се чудили какво точно е идеалното количество кафе за консумация всеки ден, изследователите са работили, за да определят отговора: три, може би четири чаши. Не две. Не пет.

Ще направя пауза тук, за да ви пусна да напълните чашата си ...



Обратно? Страхотен. DGA 2015-2020 държави , „Умерената консумация на кафе (три до пет чаши от 8 унции на ден или осигуряване на до 400 mg / ден кофеин) може да бъде включена в моделите на здравословно хранене.“ Над в Обединеното Кралство. , група изследователи, публикували своите открития в BMJ смачка цифрите в повече от 200 метаанализа - повечето от тях на наблюдателни изследвания - и стигна до заключението, че ползите за здравето от пиенето на кафе надвишават всякакви недостатъци. (Фу.) Те също така определиха, че пиенето на три до четири чаши на ден е най-полезно от всички, свързано с по-нисък риск от смърт, сърдечни заболявания и инсулт.

колко време готвите бекон

В сравнение с хората, които изобщо не пият кафе, хората, които пият по три чаши кафе на ден, са имали 19 процента по-нисък риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания, 16 процента по-нисък риск от смърт от коронарна болест на сърцето и 30 процента по-нисък риск на смъртта от инсулт, установиха авторите. Пиенето на повече кафе от това не е установено, че е вредно за здравето, но ползите са по-малко очевидни, според изследователите.

Пиенето на кафе като цяло също е свързано с по-нисък риск от някои видове рак (рак на простатата, ендометриума, кожата и черния дроб сред тях), диабет, камъни в жлъчката и подагра и може да е имало благоприятна връзка с болестта на Паркинсон, депресията и болестта на Алцхаймер.



Бременните жени обаче трябва да избягват приема на повече от 200 милиграма на ден. И поне един експерт, отговарящ на проучването предупреди че макар пиенето на кафе да се счита за безопасно, вероятно хората не трябва да започват да правят това по здравословни причини. Нещо повече, зареждането на кафето със захар и сметана определено не е от полза за вашето здраве.

Не казвайте, че не сте били предупредени.

Снимка: iStock

Свързани връзки:

50 състояния на кафенета

Как да приготвим сериозно ледено кафе

какво е 1 порция плод

Кофеиновите приятели в Япония не трябва да избират между сода и кафе