Забавни, здравословни закуски за малки деца - Август 2021

Добре е да направите забавно времето за закуска и за двама ви.

пиле разбъркване пържени рецепта хранителна мрежа
663083746

663083746

Здравословна закуска с плодове и ядки с портокали, ябълки, киви, орехи, лешници и крекери, гледани отгоре (Здравословна кутия за закуска с портокали, ябълки, киви, орехи, лешници и крекери, погледнати отгоре, ASCII, 112 компонента , 11



Снимка: istetiana



istetiana

Храненето на двегодишно дете може да бъде много забавно - дори не е задължително да означава, че всяка закуска е плод, нарязан на достойни за Pinterest форми. Това кратко ръководство ще ви помогне да разберете колко и кои видове закуски са най-подходящи за вашето растящо малко дете. Той също така ще даде някои (чупливи) правила - насоки наистина -, които да ви помогнат да се насладите на храненето на вашето малко.



Възрастовият диапазон на двегодишно малко дете може да бъде близо две или дори две и половина. А периодът от 22 месеца до по-близо до 30 месеца всъщност е доста голяма разлика във възрастта. Но най-важното е да помогнете на децата да се научат да ядат, когато са истински гладни - и да не използват времето за закуска като нещо, което да правят, когато на детето му е скучно или трябва да бъде забавлявано. Гладът на детето варира в зависимост от нивото на активност през деня, дали е в ускорение на растежа и телесния му състав (размер на костите и мускулно развитие). Използвайте следната таблица - помнете, че детето е отговорно за това колко ядат от храна и родителят е отговорен за това какви храни те се хранят.

По-малките деца имат по-малки коремчета и често се нуждаят от леки закуски, за да ги предпазят от разбиване до този раздразнителен характер или „глад“. Освен това те може да не могат да кажат на родителите, че причината да са капризни е, че са гладни. С напредване на възрастта децата може да са по-гладни за по-големи ястия и да могат да стигнат до следващото хранене без закуска. Да бъдеш добър и гладен по време на хранене е целта, така че децата да могат да ядат това, което се сервира - заедно с останалата част от семейството.

График на хранене по възраст:



Около 24 месеца Около 36 месеца

Закуска Да Да

Сутрешна закуска Да Вероятно, но не винаги - в зависимост от времето за закуска / обяд

Обяд Да Да

Следобедна закуска Да Може би

Вечеря Да Да

Закуска преди лягане Може би Може би

Съвети за лека закуска:

как се панира и пържи риба

Понякога сервирайте лека закуска преди лягане . Те помагат на децата да преминат през дългата нощ, преди кръвната им захар да се срине, и кара гладът да ги събуди преди необходимото 11-14 часа сън на вечер. Млякото и мини домашна кифла или банани и фъстъчено масло биха могли да бъдат подходяща закуска.

Добавете протеин към закуските. Това помага да се осигури възможност за лека закуска, за да се приведе детето към следващото хранене, без да е гладно.

Опитайте нещо ново. Тъй като времето за лека закуска обикновено е малко по-забавно от планираните ястия, това е чудесна възможност да опитате нови храни. Децата могат да започнат да мислят за „нов” зеленчук като забавна храна. Или „ново“ зърно като ечемик може да бъде забавно да се вземе едно по едно. Ако детето не яде новата храна, това е добре, просто се уверете, че има нещо привлекателно при следващото хранене. Може да отнеме на детето 11-50 (!) Пъти, преди да реши да яде храна.

Вземете децата в кухнята. Помогнете на вашето мъниче да предвиди времето за хранене, като го включите в процеса, независимо дали помагате да откъснете грозде или да прехвърлите нарязани зеленчуци от дъската за рязане в чинията. Или дайте възможност за избор: тя може да избере кои плодове да има за закуска. Тези дейности ще помогнат на детето да вземе участие в закуската си. Ако е помогнала да го направи, вероятно ще е по-склонна да го изяде.

Добавете допълнително хранене. Времето за лека закуска предлага възможност за получаване на хранителни вещества, които децата може да не ядат достатъчно по време на хранене като цинк от яйчни жълтъци или конопени семена и омега-3 мазнини от риба или смляно ленено семе.

16 нови идеи за закуски:

за колко време сьомга барбекю
  1. Пудинг от семена от чиа, направен с 1 супена лъжица семена от чиа, & frac14; чаша кокосово мляко и 1 чаена лъжичка кленов сироп
  2. Киноа с авокадо
  3. Слънчогледово масло, намазано върху крушови филийки
  4. Нахут, намачкан с намазан с тахан
  5. Гъби с остър чедър или пармезан
  6. Леща и салса
  7. Сурово или варено цвекло с нарязани сини сливи
  8. Бъркани яйца и чесън
  9. Извара (4% масленост), поръсена с конопено семе
  10. Варени патладжани и песто
  11. Готвен бок чой, масло и сусам
  12. Меки домашни кюфтета, приготвени с агнешко, бизони или говеждо и без сол
  13. Консерви от риба тон, сьомга или сардини, намачкани в пълномаслено гръцко кисело мляко
  14. Фъстъчено масло и топъл кафяв ориз
  15. Варени парченца къдраво зеле, със стафиди и зехтин
  16. Цели бели маслени зърна и нарязани билки като кориандър или мента

Свързани връзки:

Serena Ball, MS, RD е регистриран диетолог, специалист по хранене, писател на храни и разработчик на рецепти. Тя прави блогове в TeaspoonOfSpice.com и е автор на най-продавания 30-минутната готварска книга за средиземноморска диета . Следвай я @TspCurry в Twitter и Instagram.