Дневник на служителите в хранителната мрежа: Ядох като Кардашиян в продължение на 3 дни - Август 2021

Повечето от нас отиват отвъд и по-нататък, просто „не изоставайки“ от Кардашианците. Кайли Дженър боядисва косата си и в рамките на част от секундата нейната „трансформация“ е водеща тема в Twitter в Twitter. Ким публикува голо селфи в Instagram и настъпва пълноценна война в социалните мрежи. Khloé Kardashian финализира развода си с Lamar Odom и населението на САЩ реагира така, сякаш кралската двойка току-що го е напуснала.

През 2007 г. очарованието ни от семейство Кардашиян премина в твърда мания. В крак с Кардашианците официално беше в ефир, излагайки американския народ на силно пристрастяващ телевизионен сериал. Дори ще призная, че прекарах часове от живота си, гледайки как Кортни Кардашиян яде салата на телевизионен екран. Това са часове, които никога няма да се върна и за съжаление това е нещо, с което трябва да живея.



През последните 10-ина години наблюдавахме как всяка от сестрите Кардашиян расте ... и по други начини сме ги наблюдавали как буквално се свиват. Да, говоря за техните отвъд драстични, невъобразими пътувания за отслабване, при които те сякаш падат около 5 килограма за една нощ.



Ким загуби почти 70 килограма само седем месеца след като тя и Йези посрещнаха Сен Уест на света - което можеше да бъде равно на теглото на двата ми крака. Khloé също хвърли сериозен килограм през последната година, достигайки най-малкото си тегло в края на юли. 32-годишната суперзвезда свали огромните 40 килограма след разделянето с Odom и оттогава поддържа тежестта. Куртни е слаб от години. След това отново не сме я виждали да яде въглехидрати, така че това обяснява това.

И трите сестри OG Kardashian са се отворили пред различни медии относно ежедневните си диети. След като чух как всеки от тях разсипва зърната за това как те остават толкова слаби, реших, че е време да опитам диетата на Кардашиан да направи добър старовремски опит.



Хранех се като Кардашиян в продължение на три дни, следвайки дневните диети на Khloé’s, Kourtney’s и Kim. Ето какво ядох всеки ден и как оцених диетата на всеки Кардашиян.

Ден 1: Khloé

След като се бори с теглото си в продължение на години, Хлое най-накрая се наведе и реши да поеме контрола върху това как се отнася с тялото си. В продължение на месеци тя се подлага на часове хардкор тренировки с треньора Дон Брукс и започва да готви собствени ястия, използвайки пресни продукти от местните фермерски пазари. За това тя благодари на по-голямата си сестра (и пълна фанатичка на здравето) Куртни, чието второ име може също да бъде „Органично“.



Диетата на Khloé е пълна с протеини и зеленчуци. Докато порциите й са малки, тя разчита на здравословни, пълни закуски, за да се чувства удовлетворена и енергизирана през целия ден.

Khloé започва деня си в 5:00 сутринта с пълна чаша вода, черно кафе и сутрешна тренировка . Тя има първото си хранене, когато се върне от тренировката си.

8:00 ч .: Khloé рядко яде едно и също хранене няколко дни в седмицата. Вместо това тя прави малки умерения към основните си рецепти. Нейната закуска е овесена каша с добавен източник на протеин като яйца, ядки, орехово масло или протеинов шейк. (Яденето на протеин в рамките на 30 минути след тренировка максимизира резултатите ви и не позволява на тялото ви да използва собствената си мускулна тъкан за енергия.)

Като се има предвид това, със сигурност не съм за този събуждащ се 5:00 сутринта (хей, казах, че ще спазвам диетата й, но не се записах за този психотичен режим на сън). Събуждам се в нормални човешки часове и следвам плана за закуска на Khloé, пълня се в купа с топли, вкусни и много задоволителни овесени ядки, покрити с 1 супена лъжица бадемово масло. Препоръчвам да добавите тире канела, за да подобрите вкусовия профил на овесените ядки и да активирате метаболизма си.

11:15 ч .: Не гладувам, но жадувам за нещо по-сладко. Решавам, че е време да се „отдам“ на средно сутрешното си лечение и съм супер напомпан, за да науча това една от любимите закуски на Khloé (различен от протеинови / плодови шейкове) е една порция ядки. Соленото кашу и печените фъстъци с мед са два от моите абсолютни фаворити.

скара пилешки крилца на газова скара

Въпреки това съм дълбоко обезсърчен и донякъде изнервен, когато осъзная как всъщност изглежда една порция ядки. На снимката по-горе е 1/4 чаша сладка и солена пътека.

Обикновено „закусвам“ поне четири пъти това количество ядки. Помогне.

Морал на историята: Кашуто и бадемите са солидна закуска, ако се ядат изключително умерено. Просто не се побърквайте - ха ха!

13:05 ч .: Khloé чака до 13:00 ч. да ядеш обяд , така че се впускам към офисния хладилник в 13:05. за да взема следващото си хранене. Гладен съм, но не гладувам и определено съм развълнуван от следобедния тласък.

Ако редовно гледате „В крак с Кардашианците“, знаете, че сестрите Кардашиян почти винаги се хранят с маруля за обяд. Не беше изненада да го чуя Обяд на Khloé се състои предимно от зелени, лек дресинг и пилешко месо. Добавих авокадо и краставица, за да се запазя в здрав разум.

14:34 ч .: Изведнъж ми се струва, че диетата на Khloé не се различава драстично от моята. Изглежда, че тя и аз имаме много подобни ястия, с изключение на това, че ястията са опростени и се предлагат на по-малки порции. За да компенсира по-малките порции, тя се поглезва с повече закуски.

Уча се!

15:13 ч .: Говорейки за лека закуска, време е за лека закуска No2, която се състои от пресни зеленчуци (избрах морковите) и 3 чаени лъжички хумус. Това също е едно от любимите ми комбинации, но рядко мисля да го опаковам за лека закуска вечерта преди работа. Обикновено нося само обяд (без закуски) и в крайна сметка се насищам за вечеря поради продължителен глад и безспорна липса на самоконтрол.

Чудя се кой начин на живот е по-здравословен.

17:45 ч .: Знам, че Khloé ще бъде разочарован, ако не тренирам днес, затова се насочвам към фитнеса след работа за нощен клас по въртене. За разлика от повечето дни, аз не жадувам за храна и не се притеснявам (да, законно се притеснявам) за това какво ще ям за вечеря.

18:25 ч .: Докато чакам да започне 45-минутният ми спин клас, имам момент на слабост и помня, че пицата съществува. За част от секундата изпитвам дълбоко чувство на тъга, но след като си спомня какво очаква вечеря, успявам да го събера.

Излизам от класа по въртене абсолютно изтощен и напълно покрит с пот, но донякъде жив.

20:06 ч .: Khloé е 'не е паста момиче' и не яде хляб през нощта. За вечеря тя обикновено избира пилешко или риба със зеленчуци или сладък картоф. Почерпих се с 8 унции печена дижонска горчица сьомга със сотирани чесън броколи и карфиол отстрани. Това беше 100 процента правилният ход.

20:40 ч .: За десерт късно вечер, Khloé се отклонява от сладолед и бисквитки и посяга към гръцкото кисело мляко, за да задоволи сладкия си зъб . Завърших нощта си с 4 унции гръцко кисело мляко с пресни ягоди, което ми даде допълнителен тласък, от който се нуждаех, за да издържа през нощта. Наистина съм доволен - странно.

23:47 ч .: Докато се подготвям психически и физически за лягане, забележимо съм изненадан, че просто не съм гладен. Обикновено съм закусващ късно през нощта, често виновен за това, че съм се отдал на купа (или пет) пуканки, преди да ударя сеното. Обаче се влагам в леглото с малко или никакво изкушение да набутам нещо друго в устата си. Това е изключително различно чувство за мен.

Рейтинг: 9/10 Kimojis

Това определено е видът здравословно хранене, с който бих могъл да свикна. Диетата на Khloé е свързана с органични, пресни продукти и хранене в умерени количества. Искрено мисля, че (и повечето хора) бих могъл да спазвам тази диета редовно. Би било трудно, но много възможно.

Още един огромен плюс за хранене като Khloé: Тази Кардашиян е супер отдадена на режима си на хранене и фитнес, но когато се отдаде, тя се отдаде трудно. Нейната измамна дневна диета често се състои от пилешки пръсти на Макдоналдс и шоколадова торта и тя никога не се извинява, че се лекува.

Ден 2: Kourtney

Кортни със сигурност е изпълнила заглавието си като „изрод за здраве“ от семейство Кардашиян. В една от последните публикации в блога на Khloé, разкри тя че по-голямата й сестра „яде само органична храна и почти се е убедила, че също е алергична към млечни продукти и глутен“. Това означава нито мляко, нито сирене, нито хляб, нито паста; що се отнася до мен, това по същество означава никаква радост.

По очевидни причини имам силно чувство, че диетата на Kourtney ще бъде най-предизвикателната. Изнервен съм от това, което се очаква, но съм изключително решен да преживея целия ден, без да слагам нито една капка мляко в кафето си. Ако тя може да го направи, мога и аз.

Може би. Ще видим.

8:15 ч .: Към момента почти всички са чували за Kourtney’s известен пудинг от авокадо . Честно казано, когато започнах тази тридневна феерия, се страхувах от тази зелена купа с каша. Нещо за консистенцията на смесено авокадо просто не ми звучеше привлекателно.

Всичко, от което се нуждаете, за да направите пудинг от авокадо на Kourtney, е блендер и три съставки: половин зряло авокадо, 1 чаша кокосово мляко и две опаковки органична стевия. След малко или никакво приготвяне на храна, отпих една хапка пудинг от авокадо на Kourtney и, за моя изненада, беше абсолютно възхитително. Комбинацията от съставки доведе до перфектен баланс между кремообразно и сладко, засищаща закуска и супер-солидно начало на сутринта ми.

11:15 ч .: Kourtney закусва почти само с плодове и зеленчуци през целия ден. Няколко часа след като се отдадох на моя пудинг от авокадо, хвърлям голяма ябълка въпреки факта, че всъщност не съм гладен. Шокиран съм от това колко всъщност е била пълната ми закуска и се чувствам донякъде виновен, че съм съдил толкова трудно Куртни. Съжалявам, Kourt!

13:25 ч .: След като проведох задълбочено проучване, за да разбера какво обикновено яде Куртни за обяд, интернет ме отведе направо до нея „Фирмена салата“ голяма ol ’купа пиле, авокадо, твърдо сварени яйца и домати. Не съм много твърдо сварена яйцеклетка (обикновено избирам слънчева страна нагоре, въпреки песимистичния си характер), но заради Кортни излизам от зоната си на комфорт.

Това е хранене, което никога не бих приготвил за обяд в обикновен ден. Защо? Не съм сигурен, защото беше искрено невероятно. Сега знам, че всъщност харесвам твърдо сварени яйца.

15:02 ч .: Следобедната ми закуска е голяма круша, която, честно казано, искам да е бар Snickers. Преминавам през тази диета, но хей, аз съм само човек. И като човек, който основно живее от шоколада, Ден втори започва да се чувства много като Ден 439.

16:11 ч .: Обмислям да стартирам нов Instagram под дръжката „large_pear“, в който документирам големи круши в естественото им местообитание. (За жалост, ' голямокопие ' вече съществува.)

16:13 ч .: Решавам, че не е в моя интерес да поемам този ангажимент точно сега.

19:47 ч .: След бърза тренировка у дома (извикайте Джилиън Майкълс) най-накрая е време да консумирате повече храна. Не съм имал зърнени храни от моята закуска от Ден 1 и жадувам за нещо, което не е непременно протеин или зеленчук. Шокиращо.

За щастие, Kourtney разля боб, който една от нейните вечери (особено при готвене за нейните деца) е безглутенова кафява оризова паста, покрита със задушени зеленчуци.

Отмервам 3 унции „паста“ (около 300 калории), внимателно я поставям в тенджера с вряща вода, след което започвам да приготвям моите зеленчукови топинги. Не съм голям фен на задушени зеленчуци, затова решавам вместо това да сотирам броколите и карфиола си. Малко зехтин няма да ме убие, нали, Кортни?

рецепта за шунка и картофено гювече

След като изпих първата си хапка безглутенова паста от кафяв ориз, веднага се обърквам. Отнема абсолютно същото като OG тестени изделия и аз искрено се питам как е различно. Част от мен се чуди дали това е просто случай на фалшива реклама, но решавам да се доверя на „системата“ и да приема, че тя е просто изненадващо вкусна.

Освен ако правителството не стои зад това.

8:00 вечерта.: Най-накрая се случи. Стомахът ми ръмжи. Моите възможности са повече плодове, повече зеленчуци или повече протеини. С други думи, повече от всичко, което не искам.

20:47 ч .: Трябва ми шоколад. Поглъщам и по принцип вдишвам три квадратчета тъмен шоколад. Бях толкова близо, но все още толкова далеч.

Рейтинг: 6/10 Kimojis

Само за 24 часа диетата на Kourtney беше почти изпълнима, но да мислиш, че тя се храни по този начин всеки ден е някак налудничаво. За разлика от Khloé, Kourtney рядко се оставя да се подхлъзне и предприема много по-екстремни мерки, за да премахне изцяло определени групи храни. Може да не ям сандвичи всеки ден, но не мога да си представя живота си, без никога да ги имам.

Ако сте готови да промените напълно диетата си и начина си на живот, може да успеете да извлечете диетата на Kourtney - но имайте предвид, че следващия път, когато приятелките ви решат, че е пица вечер, наистина нямате късмет.

Една ябълка на ден може да държи лекаря далеч, но твърде много ябълки и недостатъчно пица също могат да отблъснат приятелите ви.

Ден 3: Ким

Ким е качила 60 килограма през цялата си бременност със Сейнт Уест и оттогава е твърдо решен да се върне на „2010 Ким“ с малките 120 килограма. Тя реши да направи Аткинс начин на живот, което означава, че тя по същество оцелява от яйца, пилешко, риба, пуйка и меса с много зеленчуци между тях. Позволени са и плодове и здравословни мазнини като зехтин, дресинг за салата, авокадо и ядки, макар че това е богата на протеини диета, целяща да се чувствате сити и удовлетворени през целия ден.

Кажете сбогом на пържените картофи.

8:15 ч .: Изненадващо, Ким закусва много по-сърдечно, отколкото някога в обичайната делнична сутрин. Искрено съм изненадан да го видя тя обикновено започва деня си с яйца и сирене (обикновено омлет), заедно с пуешка наденица, гръцко кисело мляко и горски плодове. За да бъда честен, взирането във всички съставки на моя плот преди 9 часа сутринта всъщност се чувства малко поразително - почти сякаш не може да е правилно.

Избирам бъркани яйца с една връзка пилешка наденица (пуешката наденица не ми е любима) и 4 унции гръцко кисело мляко, смесено с пресни ягоди. Излизам от апартамента си, чувствайки се странно пълен и леко объркан, но доста напомпан през останалата част от диетата. След като изтърпях маниаците на Кортни предишния ден, определено съм готов за по-сериозни ястия.

154957225

154957225

Снимка: Ha Huynh Ha Huynh

Ха Хайн, Ха Хайн

11:40 ч .: Изключително ми е приятно да науча Ким е дълбоко отдаден фен на фъстъченото масло , тъй като ореховите масла са абсолютна основна част от ежедневната ми диета. Сутрешната ми закуска се състои от една малка ябълка и 2 супени лъжици фъстъчено масло. В момента, в който фъстъченото масло удари езика ми, веднага се чувствам отново като себе си.

13:56 ч .: След като реших да остана верен на начините на Кардашиан, аз се захващам с още една салата, пълна със спанак, краставица, пиле на скара и кремообразен дресинг от кориандър. Кремообразният, солен вкус на дресинга е извън вкуса и ми помага да остана до известна степен здрав.

Подобно на Кортни, Ким има тенденция да опростява храненето си. Тя задължително включва протеини в салатите си, но се опитва да не претоварва зелените си с калорични бобови растения или зеленчуци. Контролът и умереността на порциите, дори когато става въпрос за протеини и зеленчуци, са от ключово значение.

Или каквото и да е.

16:47 ч .: Имах натоварен ден на работа и забравям, че имам още една закуска, която да ме прокара през следобеда. Изведнъж ми се струва, че имам още 1/4 чаша сладка и солена пътека, която само чака да бъде изядена в чантата си.

Благослови. Сериозно жадувам за нещо сладко. Набутвам шепа ядки в устата си за секунди и официално го наричам следобед. Финалната линия е по-близо от всякога и нямам търпение да се събудя утре сутринта, изглеждайки точно като Ким.

19:55 ч .: Вечерята пристигна и момче направи вход. Никога не съм се смятал за упорит фен на зеления фасул; всъщност това може би е първият път, когато всъщност ги закупих в магазина за хранителни стоки, но тези пармезан чесън зелен фасул са определението на #AtkinsGoals.

Безупречно хрупкавите, хрупкави и сиренести зеленчуци, съчетани с любимата ми дижонска горчица сьомга, се оказват връхната точка в цялата ми тридневна диета. Извикайте на зеления фасул, че е наистина подценен зеленчук. Съжалявам, че оставих тиквички и скуош да крадат светлините на прожекторите толкова дълго, но обещавам да бъда по-добър отсега нататък.

Рейтинг: 8/10 Kimojis

Диетата на Аткинс определено ме поддържаше по-пълноценна и по-доволна от диетите на Kourtney или Khloé, но като човек, който високо цени въглехидратите, лесно мога да разбера, че това би било предизвикателство да се поддържа дългосрочно.

Диетата на Ким е идеална за хора, които ядат, за да живеят, но не живеят, за да се хранят. Богатите на протеини ястия ви оставят доволни и заредени с енергия, но не потискайте точно желанието за въглехидрати и захар. Ако имате силата и силата на волята да изключите тези групи храни по същество от вашата диета, аз ще ви подкрепя напълно и ще се радвам за вас в кулоарите - най-вероятно с парче пица в ръка.

Свързани връзки:

при каква температура се готви пилешко

Трябва ли да се претегляте всеки ден?

Попитайте диетолог: Има ли значение колко дъвчете храната си?

Дневник на служителите в хранителната мрежа: Правих диета за бебешка храна в продължение на три дни

Дневник на служителите в хранителната мрежа: Могат ли моите приятели да разберат разликата между скъпите и евтините вина?