Пиете ли кафе точно когато се събудите? Може би трябва да изчакате - Август 2021

Най-доброто време да дадете на тялото си първия кофеинов тласък за деня всъщност не е първото събуждане, показва науката.

Чаша горещо кафе лате арт на дървена маса

Снимка от: Nutnarin Khetwong Nutnarin Khetwong

Нутнарин Кетвонг, Нутнарин Кетвонг



Повечето от нас вероятно се опитват да изсмукат първата си чаша с Джо веднага след като се събудят, колкото е възможно. Но а ново видео от AsapSscience анализира изследването и разкрива, че най-доброто време да дадете на тялото си първия кофеинов тласък за деня всъщност не е първото събуждане, а около час по-късно.



Защо? Това е свързано с нашия циркаден ритъм, вградения биологичен часовник, който, наред с други неща, регулира отделянето на кортизол, хормон, свързан с бдителността. Нивата на кортизол достигат връх около 8 сутринта и 9 сутринта, AsapScience бележки , като част от естествения ни процес на събуждане. И ако пием кафе или други кофеинови напитки по време на тази пикова фаза на производство на кортизол, кофеинът е по-малко ефективен. Плюс това, ние изграждаме по-голяма толерантност към него с времето, което означава, че трябва да пием все повече и повече за една и съща пикап.

колко време да се размразява замразено пиле

Този скок на кортизол се регулира от слънчевата светлина, така че това се случва, независимо по кое време ударим чувала или се събудим. (Науката е показала, че имаме още два скока през деня - между обяд и 13:00 и между 17:30 и 18:30 - което прави тези пъти по-малко от идеалните за кафе-пауза.) Нивата на кортизол обаче също са били установено, че скача с 50 процента веднага след като се събудим, независимо по кое време на деня е това.



И така, какво трябва да прави любителят на кофеина? „Изчакайте поне час [след като се събудите], за да вземете чашата си с Джо“, AsapScience съветва , „И тялото ви ще бъде оптимално готово за работа.“ Тоест, ако междувременно не натиснете бутона за отлагане и не кимнете.

Снимката е предоставена от iStock